肢体康复训练
帮助术后恢复，提高活动能力和肌肉力量。
健身基础课程
适合初学者的基础训练，帮助建立良好运动习惯。
舞蹈健身训练
结合音乐和舞蹈，增强心肺功能和协调性。
骑行耐力训练
提高长距离骑行的耐力和体能，优化骑行技术。
个性化训练计划
根据个体需求定制健身、康复或专项训练计划。
运动康复训练
提供专业康复训练，帮助运动损伤及术后恢复。
采用深呼吸和稳定节奏，配合步伐进行呼吸调整。
抗阻训练和负重运动能提高骨密度，减少骨质疏松风险。
一般建议每天锻炼30-60分钟，根据个人目标调整运动量。
建议运动后30-60分钟补充蛋白质和碳水化合物。
规律训练、科学饮食和充足休息是提高耐力的关键。